Sanfte Bewegung, große Wirkung: Elemente aus ZENbo® Balance in meinen Neuro-Entspannungskursen

 

                                                                    eigene Fotos/Canva

Bewegung muss nicht laut oder anstrengend sein, um viel zu bewirken. Schon kleine, fließende Impulse können dem Körper helfen, Spannungen zu lösen und dem Nervensystem mehr Sicherheit zu vermitteln. Deshalb integriere ich in meinen Neuro-Entspannungskursen gerne gezielte Bewegungssequenzen, die ursprünglich aus der Move-Phase von ZENbo® Balance stammen.

Worum geht es in der Move-Phase?

Die Move-Elemente sind:

• sanft

• bewusst

• fließend

• an die persönliche Leistungsfähigkeit anpassbar

Ziel ist eine harmonische Bewegungserfahrung: Gelenke mobilisieren, Atmung erleichtern, Körperhaltung verbessern – ohne Druck, ohne Perfektion.

Warum diese Bewegungen so effektiv sind

Aus neurozentrierter Sicht sind Bewegungen kleine Botschaften ans Gehirn: „Ich bin sicher. Ich darf loslassen.“
Die Kombination aus entspanntem Rhythmus, Atemführung und kontrollierten Bewegungen kann:

• die Stressantwort regulieren

• den Vagusnerv positiv beeinflussen

• die interne Sicherheit stärken

• die Schmerzregulation unterstützen

• ein wohltuendes Körpergefühl fördern

Beispiele aus meinen Kursen

Ich nutze immer wieder Elemente wie:

• Weiche Wirbelsäulenmobilisation – kleine Wellen und Kreise für mehr Bewegungsfreiheit

• Brustkorb- und Schulteröffnung – für eine leichtere Atmung

• Achtsame Haltungsschulung im Stand – Balance, Stabilität & Selbstvertrauen

• Flowing Arms – fließende Armbewegungen im Atemrhythmus

Diese Sequenzen lassen sich wunderbar mit neurozentrierten Prinzipien kombinieren – etwa Blicksteuerung und Atemmodulation. 

Für wen eignet sich das?

Für alle Menschen, die …

• sich mehr Bewegungsfreiheit ohne Leistungsdruck wünschen

• unter Verspannungen oder Schmerzen leiden

• einen Zugang zu Achtsamkeit über Bewegung finden möchten

• innere Ruhe über äußere Leichtigkeit suchen

Meine Haltung dahinter

Ich liebe es, wenn Teilnehmer*innen selbst spüren dürfen:
Bewegung kann sich gut anfühlen. Bewegung darf leicht sein.
Und: Der Körper darf lernen, Entspannung nicht nur im Liegen, sondern in Bewegung zu finden.

Wenn du dir wünschst, mit weniger Spannung und mehr Ruhe durch deinen Alltag zu gehen, bist du in meinen Kursen herzlich willkommen.

→ Alle Infos findest du auf meinem Blog – und auf Instagram @neuro.entspannt_mit_inka teile ich regelmäßig Übungen und Inspirationen für dein Wohlbefinden.